Mañanas Imparables - reseña crítica

¿Cuántas mañanas te has despertado sin ganas de salir de la cama? Principalmente los lunes, nos invade la pereza para seguir la rutina y nos sentimos cansados antes de empezar la semana. Pero si deseas el éxito en tu vida, debes encarar la mañana como una aliada, no como un enemigo. Carlos Pastrano nos enseña cómo hacer que las mañanas sean imparables, para que empecemos nuestros días con toda la energía disponible y hagamos de nuestro futuro algo mejor que nuestro presente. ¡Lee con atención, espanta la pereza y adquiere energía para una vida más exitosa!

¿Por qué es tan importante tener una rutina en las mañanas?

Empecemos por una de las cosas más importantes para encarar las primeras horas del día con otra perspectiva: si no creas una rutina para tus mañanas, nada va a cambiar.

Al crearla, tendremos más energía, porque sabremos cómo serán las próximas 24 horas. Si tus mañanas empiezan de manera convencional, tus días serán convencionales. ¿Quieres algo más?

Necesitas ver el día como algo maravilloso, pensar que cada día es distinto y que el mundo se mueve muy rápidamente. Mientras lees, cosas nuevas ocurren y todo lo que piensas puede cambiar.

La actitud positiva en las primeras horas del día te dará más energía que una taza de café. Vas a contagiar a los demás y, sin descuidar tu tiempo, podrás recuperar todo lo que has perdido con malas acciones.

La primera acción de las mañana debe ser algo más que revisar las redes sociales. Haz de tus mañanas algo grandioso.

El tiempo es el recurso más escaso de nuestros días. Pero las personas de éxito llevan una rutina diaria. Y, como es evidente, existen menos personas con éxito que personas buscando el éxito sin saber cómo alcanzarlo, ¿no?

Céntrate en lo que quieres alcanzar, pero tienes que ser algo más que eso. Si quieres una rutina, la tendrás. Si sólo pones excusas para no llevarla a cabo, nunca lo conseguirás.

Debes crear tu rutina positiva, con un comienzo de día positivo, sin quejas o pereza. Empieza hoy.

Por dónde empezar

¿No sabes cómo empezar tu nueva rutina matinal? Si estás dispuesto a empezar el cambio de tus mañanas, es normal que te preguntes por dónde empezar.

Pon el despertador unos 10 o 20 minutos antes de comenzar tu rutina. Esta actitud ayuda a disminuir los niveles de estrés y trae otros beneficios. Reflexiona sobre las cosas del día anterior y qué deseas hacer para la mañana que acaba de empezar.

Hazlo como si estuvieras entreteniéndote, piensa en tu rutina como algo divertido y provechoso. Ten ganas de cambiar, piensa en tu día como si fuera una película, donde las primeras escenas siempre son fundamentales para que la historia tenga sentido.

Puedes reinventar o modificar tu manera de actuar en las primeras horas del día, pero es necesario que estés siempre dispuesto, desde los primeros pasos de la mañana.

Hidratarte: comienza todas tus mañanas con un vaso de agua

¿Piensas que es un chiste? ¡No lo es! Tomar un vaso de agua en las primeras horas del día trae muchos beneficios. Durante la noche dormimos relajados y cómodos, pero al mismo tiempo estamos deshidratándonos lentamente.

La rehidratación es una buena manera para hacer que tu cerebro comprenda la importancia y necesidad de trabajar las primeras horas del día para tener una vida más exitosa.

Si no crees en el poder de un vaso de agua por la mañana, conoce sus beneficios:

• Ayuda al cerebro a un mejor funcionamiento y una mejor concentración, porque incorpora oxígeno y se encuentra en óptimas condiciones para realizar cualquier tarea.
• Permite transportar de manera óptima los nutrientes y vitaminas necesarias para estar sanos, al mismo tiempo que elimina las toxinas de nuestro organismo.
• Ayuda a la absorción de nutrientes y a una mejor digestión del tracto digestivo.
• Ayuda a mantener la presión arterial en perfecto estado. La deshidratación puede aumentar el ritmo cardiaco y traer otras complicaciones a nuestro corazón, músculos u otros tejidos.
• Elimina desechos por medio de la orina, por lo que permite un buen funcionamiento de los riñones.
• Algunas personas creen que mantenerse hidratado ayuda a conservar la elasticidad de la piel, además de mantenerla hidratada. Muchos especialistas lo confirman, ya que la deshidratación es la responsable de que una gran cantidad de personas tenga la piel seca. Otros afirman que, acompañada de una buena alimentación, el agua es la fuente de la juventud.
• Regula la temperatura no sólo por la mañana, sino durante todo el día. Recuerda, por ejemplo, que cuando se hace deporte la temperatura sube y el agua o los líquidos permiten refrescarse. Por otro lado, si vas a una montaña o estás en un clima frío, una buena taza de chocolate te ayuda a subir la temperatura. Al empezar el día, regular la temperatura de tu cuerpo es perfecto para comenzar tus actividades.

Por último, el autor menciona otros dos puntos importantes para valorar la hidratación por las mañanas.

1. Debes tener mucho cuidado con los niños menores de 5 años. Según investigaciones de institutos especializados de Europa, son proclives a la deshidratación. La falta de líquidos es peligrosa, ya que no demuestra síntomas externos hasta que ya es algo grave.
2. Se recomienda también lavarse los dientes antes de tomar agua por las mañanas. La razón es que el cuerpo genera mucha saliva durante el día y esta actitud mata a las bacterias existentes en nuestro sueño.

¿Entiendes por qué un vaso de agua por las mañanas es mucho más que un simple vaso de agua?

Hacer la cama, una acción pequeña, pero muy importante

Aunque no parezca algo muy relevante, hacer la cama es importante para que tu cuerpo y cerebro comprendan que el día ha empezado.

Es una actitud considerada obligatoria y que debes tener muy presente en las primeras horas del día. Sólo gastarás 5 minutos en hacerlo.

Verás que esto cambia muchas cosas. Comenzarás tu día sin desorden e, incluso si las cosas no salen muy bien en las horas siguientes, regresarás por la noche a descansar en una cama ya hecha.

Comenzando el día con una rutina ganadora, haciendo la cama y solucionando todo el desorden alrededor, verás que la sensación de victoria será constante.

Y nada mejor que verte como un ganador desde que te despiertas. Los resultados serán cada vez más vistosos.

Meditación, un momento para despejar la mente

Los momentos de meditación son fundamentales. Pueden tener como resultado la eliminación de pensamientos negativos para hacer que tus mañanas sean imparables.

Sin estos momentos de meditación, los malos pensamientos pueden estar a tu alrededor todo el día, y recuerda que una persona es lo que piensa.

Debemos estar, al menos, conscientes de que estamos pensando durante el día. Eliminar los pensamientos negativos es importante, pero también lo es eliminar todos los pensamientos por algunos momentos, para empezar otra vez los días desde cero, limpiándonos de todo lo que nos perjudica.

Si tuviste problemas con tu jefe, con tu pareja o en el tránsito, la meditación te permitirá limpiarte de todo el estrés. Por otro lado, los éxitos conseguidos el día anterior son cosa del pasado cuando te despiertas.

Si no sabes cómo empezar a meditar, puedes seguir unos pasos sencillos. Busca un lugar cómodo y tranquilo. Siéntate y permanece en completa paz durante el tiempo que creas necesario.

Intenta comenzar con entre 5 y 8 minutos de meditación. Con práctica, conseguirás meditar por más tiempo. Limpiando tu mente podrás empezar tus días con buenas motivaciones y tendrás mejores resultados.

¡Cambia tu mentalidad!

Para cambiar tu mentalidad y conseguir tener la mente más positiva que puedas, nuestra sugerencia es que sigas estos ejercicios, todos los días:

• Despierta cada mañana con la mayor energía y sintiéndote feliz, porque es una nueva oportunidad para hacer lo que más te gusta.
• Vive en el presente, da lo mejor de ti en cada situación y disfruta de las conversaciones con los demás.
• Siéntete contento y no evites sonreír, contagia a los demás con tu actitud de plenitud.
• Sé capaz de ser tú mismo en cualquier lugar a donde te dirijas.
• Ten pensamientos positivos y contagia esta energía a los demás.
• Tu cuerpo está lleno de energía, siéntete sano al cuidar de tu cuerpo y mente.
• Los errores son algo natural en tu crecimiento y debes aprender de ellos, son lecciones que te van a ayudar a seguir el camino del éxito.
• Disfruta mucho, ríe y diviértete con todas las actividades de tu día a día.
• Eres el único responsable de tu felicidad, elige estar alegre en este momento de tu vida.
• Siéntete encantado con el cambio. Es bueno salir de la zona de confort, porque nuevas experiencias te estarán esperando ahí afuera.
• Con cada respiración, llena tus pulmones de aire nuevo que te da más energía y tranquiliza tus pensamientos, libérate del estrés.
• Si no puedes cambiar a los demás, acepta a las personas que te rodean tal y como son, aprende de ellas y nútrete con su presencia.
• Resuelve los problemas con calma para que puedas encontrar la mejor solución.
• Ten claras tus metas y trabaja cada día por cumplir tus objetivos, realizando acciones que te lleven cada vez más cerca de tus sueños.
• Encuéntrate en un estado de paz interior y lleva esta tranquilidad a los demás, porque tu mundo es un lugar lleno de amor y prosperidad.
• Elige a las personas que te rodean y sé feliz con su presencia.
• Deja atrás el pasado, disfruta del presente y espera un futuro extraordinario.
• Eres único, tienes cualidades que te hacen diferente. Siéntete orgulloso de ellas, porque eso es una aceptación interior.
• Sé congruente con tu manera de pensar y tu forma de actuar.

¡Agradecer! Una forma de ver lo que tienes, y olvidar las carencias

Si todas las mañanas tienes el poder de agradecer por todo lo que tienes, verás que olvidar las carencias es una tendencia natural.

Al valorar todo lo que tienes, sin mayores preocupaciones por lo que aún no conquistaste, podrás sonreír más por las mañanas.

Decir "gracias" al universo y a las personas que están con nosotros es una actitud beneficiosa para tu corazón y tu autoestima.

¡Practícalo!

Notas finales

A veces, podemos pensar que no existe felicidad los lunes por la mañana. ¿Quién no ha deseado quedarse en la cama y olvidar los compromisos profesionales?

El autor Carlos Pastrano nos enseña la mejor manera de encarar las primeras horas del día, para que sean los primeros pasos de una vida de victorias. No sólo en el campo profesional, sino también en el personal.

Despertar con ganas de conquistar el mundo no es algo muy fácil, pero podemos tener más luz en nuestra vida con pequeñas lecciones y actitudes como hacer la cama, sonreír más y agradecer por todo lo que tenemos.

Pastrano nos muestra que es posible salir de la mediocridad de los que no aceptan la vida como es: las mañanas son el primer paso de todo, de nada vale pensar en retrasar nuestro camino hacia las grandes victorias.  

Consejo de 12min

Entender que las mañanas son algo más que el inicio de un día de lucha y trabajo es un poder. En nuestro microlibro, “Personas con Poderes”, encontrarás un complemento para encarar mejor los desafíos diarios.